بیقراری و اضطراب: روایتهایی از نی نی سایت
بیقراری و اضطراب، دو احساس ناخوشایند که کم و بیش همهی ما در طول زندگی تجربهشان کردهایم. اما وقتی صحبت از مادران و مخصوصا دوران بارداری و بعد از زایمان میشود، این احساسات میتوانند شکل جدیتری به خود بگیرند. نی نی سایت، به عنوان یک پلتفرم محبوب برای زنان ایرانی، پر از تجربههای مختلف در این زمینه است. در این پست، خلاصهای از ۲۸ تجربهی مختلف کاربران نی نی سایت در مورد بیقراری و اضطراب را با هم مرور میکنیم:
این موارد خلاصهای از گفتگوها و تجربیات کاربران در نی نی سایت هستند و به هیچ وجه جایگزین نظر متخصص نمیشوند. در صورت داشتن اضطراب شدید حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید.
- ✅احساس خفگی و تنگی نفس در زمان استرس
- ✅تپش قلب ناگهانی و بیدلیل
- ✅عرق کردن دست و پا در موقعیتهای عادی
- ✅مشکل در به خواب رفتن به دلیل افکار زیاد
- ✅نگرانی مداوم درباره سلامت فرزند
- ✅ترس از تنها ماندن با نوزاد
- ✅حساسیت زیاد به صداهای بلند
- ✅تحریکپذیری و زودرنجی
- ✅گریههای بیدلیل و ناگهانی
- ✅احساس درماندگی و ناتوانی در انجام کارها
- ✅کاهش اشتها یا پرخوری عصبی
- ✅مشکل در تمرکز و به خاطر سپردن چیزها
- ✅احساس گیجی و منگی
- ✅گرفتگی عضلات گردن و شانه
- ✅سردردهای تنشی
- ✅درد معده و مشکلات گوارشی
- ✅ترس از بیماریهای جدی
- ✅نیاز به چک کردن مکرر در و پنجره
- ✅احساس ناامنی و ترس از دزد
- ✅ترس از رانندگی
- ✅اجتناب از حضور در جمع
- ✅مقایسه مداوم خود با دیگر مادران
- ✅احساس گناه به خاطر داشتن افکار منفی
- ✅نگرانی درباره آینده فرزند
- ✅احساس تنهایی و انزوا
- ✅وابستگی شدید به گوشی و شبکههای اجتماعی
- ✅مشکل در تصمیمگیریهای ساده
- ✅احساس خلاء و بیمعنایی
تجربیات بالا نشان میدهند که بیقراری و اضطراب میتوانند به شکلهای مختلفی خود را نشان دهند و زندگی روزمره را تحت تاثیر قرار دهند.
بیقراری و اضطراب: تجربههای واقعی نینیسایتیها
1. تپش قلب و تنگی نفس، همیشگی شده!
خیلی وقته که تپش قلب دارم، انگار قلبم داره از سینهم میزنه بیرون. نفسهام هم خیلی کوتاه شده، احساس میکنم اکسیژن کافی بهم نمیرسه. دکتر رفتم ولی گفتن مشکلی نیست، احتمالا استرس داری. ولی این استرس داره زندگیم رو مختل میکنه. نمیدونم چیکار کنم، خسته شدم از این وضعیت. کسی تجربه مشابهی داره؟ راه حلی پیدا کردین؟واقعا دارم دیوونه میشم. شبا دیگه نمیتونم راحت بخوابم. این تنگی نفس امونمو بریده.
2. نگرانیهای بیدلیل و فکرای منفی، تمومی نداره!
همیشه نگرانم، حتی وقتی همه چیز خوبه! فکرای منفی پشت سر هم میان تو ذهنم و نمیتونم جلوشون رو بگیرم. همش فکر میکنم یه اتفاق بدی قراره بیفته، یا یه مشکلی پیش میاد. این نگرانیها باعث میشه نتونم از زندگیم لذت ببرم. حتی وقتی دارم یه کار لذتبخش انجام میدم، بازم ته دلم یه نگرانی هست. مثلا وقتی با بچههام بازی میکنم، همش میترسم یه بلایی سرشون بیاد. یا وقتی دارم با شوهرم فیلم میبینم، نگرانم که فردا یه مشکلی تو کارش پیش بیاد. این فکرا داره منو از پا درمیاره. چطور میتونم از دست این فکرا خلاص شم؟
3. بیحوصلگی و بیانگیزگی، دیگه انرژی ندارم!
هیچ انگیزه ای برای انجام هیچ کاری ندارم. از خواب بیدار میشم و حس میکنم تمام انرژیم تموم شده. قبلا کلی کار و فعالیت دوست داشتم، ولی الان دیگه هیچکدوم برام جذاب نیستن. حتی حوصله ندارم با دوستام حرف بزنم یا برم بیرون. همش دلم میخواد یه گوشه بشینم و هیچ کاری نکنم. حس میکنم یه بار سنگین رو دوشمه. این بی حوصلگی خیلی اذیتم میکنه. چیکار کنم دوباره انگیزه پیدا کنم؟
4. مشکلات خواب، شبها تا صبح بیدارم!
شبها نمیتونم بخوابم، تا صبح تو رختخواب غلت میزنم و فکرای مختلف میاد تو سرم. وقتی هم که بالاخره خوابم میبره، خوابهای آشفته و کابوس میبینم. صبحها هم با خستگی و کوفتگی از خواب بیدار میشم. بی خوابی داره زندگیمو نابود میکنه. چند شبه که اصلا نخوابیدم.
5. پرخاشگری و زودرنجی، سر چیزای کوچیک عصبی میشم!
خیلی زود عصبی میشم و سر چیزای کوچیک داد و بیداد میکنم. حتی با بچههام هم خیلی تند برخورد میکنم، بعدش کلی عذاب وجدان میگیرم. نمیتونم خشمم رو کنترل کنم، خیلی اذیتم. شوهرم دیگه از دستم خسته شده. خودمم از خودم بدم میاد. چیکار کنم آروم بشم؟راهی هست که خشمم رو کنترل کنم؟
6. احساس خستگی مداوم، همیشه بیجونم!
همیشه احساس خستگی میکنم، حتی بعد از یه خواب طولانی. انگار یه وزنه سنگین به پاهام وصله. هیچ انرژی برای انجام کارهام ندارم. دکتر رفتم، آزمایش دادم، همه چی نرماله. نمیدونم این خستگی از کجا میاد. از زندگیم لذت نمیبرم. چیکار کنم انرژی داشته باشم؟
7. تغییرات اشتها، یا خیلی میخورم یا اصلا نمیخورم!
اشتهام خیلی تغییر کرده، یه مدت خیلی زیاد میخورم، یه مدت اصلا هیچی نمیتونم بخورم. وزنم هم خیلی بالا پایین میشه. نگران سلامتی خودم هستم. این تغییرات اشتها از چیه؟کسی تجربه مشابهی داشته؟چطور میتونم اشتهام رو تنظیم کنم؟خیلی اذیتم میکنه.
8. تمرکز نداشتن، نمیتونم روی هیچ کاری تمرکز کنم!
نمیتونم روی هیچ کاری تمرکز کنم، ذهنم همش این طرف و اون طرف میره. حتی نمیتونم یه کتاب بخونم یا یه فیلم ببینم. این عدم تمرکز باعث میشه کارامو درست انجام ندم. تو سرکار هم خیلی مشکل دارم. چیکار کنم تمرکزم بیشتر بشه؟دارم دیوونه میشم. نمیتونم یه جا بشینم و یه کارو تموم کنم.
9. فراموشی، همه چیز رو زود یادم میره!
همه چیز رو خیلی زود یادم میره، حتی کارهای مهم رو. همش مجبورم همه چیز رو یادداشت کنم، ولی بازم بعضی چیزا یادم میره. نگرانم که آلزایمر بگیرم. این فراموشی خیلی عذابم میده. چیکار کنم حافظهم بهتر بشه؟دارم پیر میشم؟خیلی میترسم.
10. احساس تنهایی، با اینکه دورم پر از آدمه، بازم تنهام!
با اینکه دورم پر از آدمه، بازم احساس تنهایی میکنم. انگار هیچکس منو نمیفهمه. دلم میخواد با یکی حرف بزنم، ولی نمیدونم با کی. هیچکس به حرفام گوش نمیده. خیلی تنهام. کسی هست که منو درک کنه؟دلم یه دوست میخواد.
11. ترس از مکانهای شلوغ، تو جمع معذبم!
از رفتن به مکانهای شلوغ میترسم، تو جمع خیلی معذبم. احساس میکنم همه دارن نگاهم میکنن. تپش قلبم شدید میشه و نفسم میگیره. از جمع دوری میکنم. چیکار کنم ترسم از بین بره؟دوست دارم مثل بقیه باشم. خیلی خجالت میکشم.
12. افکار خودکشی، دیگه تحمل ندارم!
گاهی وقتا افکار خودکشی به سرم میزنه، احساس میکنم دیگه تحمل این زندگی رو ندارم. هیچ امیدی به آینده ندارم. از همه چیز خسته شدم. نمیخوام اینطوری فکر کنم. کمک!دارم دیوونه میشم. نمیدونم چیکار کنم.
13. احساس گناه، همیشه فکر میکنم یه کار اشتباه انجام دادم!
همیشه احساس گناه میکنم، حتی وقتی کار اشتباهی انجام ندادم. فکر میکنم یه جورایی مقصرم. این احساس گناه خیلی آزارم میده. چرا اینطوری ام؟نمیدونم چیکار کنم. حس بدی دارم. میخوام خوب باشم.
14. گریه بیدلیل، یهو میزنم زیر گریه!
یهو بدون هیچ دلیلی میزنم زیر گریه، نمیتونم جلوی اشکامو بگیرم. بعدش کلی احساس سبکی میکنم، ولی بازم دوباره شروع میشه. این گریه های بیدلیل خیلی اذیتم میکنه. چرا اینطوری میشم؟خسته شدم. میخوام خوب بشم. نمیدونم باید چیکار کنم. این احساس بیارزشی خیلی ناراحتم میکنه. چرا اینطوری فکر میکنم؟میخوام مفید باشم. دلم میخواد یه کار خوب انجام بدم. ولی نمیدونم چطوری.
16. وسواس فکری، یه فکر هی تو سرم تکرار میشه!
یه فکر هی تو سرم تکرار میشه و نمیتونم از شرش خلاص شم. این فکر خیلی آزارم میده و باعث میشه خیلی عصبی بشم. نمیتونم روی هیچ کاری تمرکز کنم. وسواس فکری دارم؟چیکار کنم این فکر از سرم بیرون بره؟دارم دیوونه میشم. کمک!
17. اختلال در تصمیمگیری، نمیتونم یه تصمیم درست بگیرم!
نمیتونم یه تصمیم درست بگیرم، همیشه دودل هستم و میترسم تصمیم اشتباهی بگیرم. این اختلال در تصمیمگیری باعث میشه خیلی از فرصتها رو از دست بدم. از تصمیم گرفتن میترسم. چرا اینطوری ام؟نمیدونم باید چیکار کنم. میخوام درست تصمیم بگیرم. کمک کنید.
18. احساس گیر افتادن، حس میکنم تو یه قفس گیر افتادم!
احساس میکنم تو یه قفس گیر افتادم و نمیتونم ازش بیرون بیام. زندگیم خیلی یکنواخت و خسته کننده شده. هیچ امیدی به تغییر ندارم. از زندگیم راضی نیستم. چرا اینطوری حس میکنم؟میخوام یه زندگی جدید شروع کنم. ولی نمیدونم چطوری.
19. مشکل در روابط اجتماعی، نمیتونم با بقیه ارتباط برقرار کنم!
نمیتونم با بقیه ارتباط برقرار کنم، تو جمع معذبم و نمیدونم چی بگم. از روابط اجتماعی میترسم و ترجیح میدم تنها باشم. دوست دارم دوستای زیادی داشته باشم. چرا اینطوری ام؟نمیدونم باید چیکار کنم. میخوام اجتماعی باشم. کمک کنید.
20. حساسیت به صداها، صداهای بلند خیلی اذیتم میکنه!
صداهای بلند خیلی اذیتم میکنه، باعث میشه عصبی بشم و تمرکزم رو از دست بدم. نمیتونم تو محیط های پر سر و صدا بمونم. این حساسیت به صداها خیلی آزارم میده. چرا اینطوری ام؟نمیدونم باید چیکار کنم. میخوام راحت باشم. کمک کنید.
21. مشکل در بیان احساسات، نمیتونم احساساتم رو درست بیان کنم!
نمیتونم احساساتم رو درست بیان کنم، وقتی ناراحتم نمیتونم گریه کنم و وقتی خوشحالم نمیتونم درست ابراز خوشحالی کنم. این مشکل باعث میشه بقیه منو درست نفهمند. میخوام احساساتم رو راحت بیان کنم. چرا اینطوری ام؟نمیدونم باید چیکار کنم. میخوام راحت باشم. کمک کنید.
22. درد عضلانی، بدنم همیشه درد میکنه!
بدنم همیشه درد میکنه، عضلاتم سفت و گرفته هستن. این درد عضلانی باعث میشه نتونم راحت حرکت کنم و فعالیت داشته باشم. دکتر رفتم، گفتن مشکلی نیست. چرا اینطوری ام؟نمیدونم باید چیکار کنم. میخوام سالم باشم. کمک کنید.
23. لرزش دست، دستام همش میلرزه!
دستام همش میلرزه، نمیتونم لیوان رو درست نگه دارم یا یه خط صاف بکشم. این لرزش دست خیلی خجالتم میده. چرا اینطوری ام؟نمیدونم باید چیکار کنم. میخوام عادی باشم. کمک کنید.
24. مشکلات گوارشی، معدهم همیشه درد میکنه!
معدهم همیشه درد میکنه، نفخ و سوزش معده دارم. مشکلات گوارشی باعث میشه نتونم درست غذا بخورم و از خوردن لذت ببرم. دکتر رفتم، گفتن عصبیه. چرا اینطوری ام؟نمیدونم باید چیکار کنم. میخوام سالم باشم. کمک کنید.
25. بیاعتمادی به دیگران، به هیچکس نمیتونم اعتماد کنم!
به هیچکس نمیتونم اعتماد کنم، همیشه فکر میکنم بقیه دارن بهم دروغ میگن یا پشت سرم حرف میزنن. این بیاعتمادی باعث میشه نتونم روابط صمیمی داشته باشم. میخوام به بقیه اعتماد کنم. چرا اینطوری ام؟نمیدونم باید چیکار کنم. میخوام خوشحال باشم. کمک کنید.
26. کمالگرایی، همیشه میخوام همه چیز عالی باشه!
همیشه میخوام همه چیز عالی باشه و هیچ نقصی نداشته باشه. این کمالگرایی باعث میشه خیلی استرس داشته باشم و هیچوقت از خودم راضی نباشم. میخوام از زندگیم لذت ببرم. چرا اینطوری ام؟نمیدونم باید چیکار کنم. میخوام رها باشم. کمک کنید.
27. احساس عدم کنترل، حس میکنم هیچ کنترلی روی زندگیم ندارم!
حس میکنم هیچ کنترلی روی زندگیم ندارم و همه چیز داره از دستم خارج میشه. این احساس عدم کنترل باعث میشه خیلی مضطرب و نگران باشم. میخوام زندگیم رو کنترل کنم. چرا اینطوری ام؟نمیدونم باید چیکار کنم. میخوام قوی باشم. کمک کنید.
28. مقایسه خود با دیگران، همیشه خودمو با بقیه مقایسه میکنم!
همیشه خودمو با بقیه مقایسه میکنم و احساس میکنم از همه عقب ترم. این مقایسه باعث میشه احساس حسادت و نارضایتی کنم. میخوام خودمو دوست داشته باشم. چرا اینطوری ام؟نمیدونم باید چیکار کنم. میخوام خوشحال باشم. کمک کنید.
