چرا در برخی روابط عاشقانه احساس میکنیم که چیزی کم داریم؟
تا به حال پیش آمده که در یک رابطه باشید، اما با وجود عشق و علاقه، حس کنید یک جای کار میلنگد؟ احساس کنید چیزی کم است و آن رضایت و خوشحالی عمیقی که انتظارش را داشتید، وجود ندارد؟ این حس، بسیار رایجتر از آن چیزی است که فکر میکنید و دلایل مختلفی میتواند داشته باشد. در این مقاله، به بررسی ۱۲ نکته مهم میپردازیم که میتوانند علت این احساس “کمبود” در روابط عاشقانه باشند: احساس کمبود در یک رابطه میتواند بسیار آزاردهنده باشد. شناسایی و درک دلایل این احساس، اولین قدم برای حل مشکل و بهبود کیفیت رابطه است. با بررسی دقیق و با صداقت این عوامل، میتوانید گامهایی موثر برای ایجاد یک رابطه سالمتر و رضایتبخشتر بردارید.
- ✅
عدم ارتباط عاطفی عمیق:
ارتباط سطحی و عدم توانایی در به اشتراک گذاشتن احساسات و افکار عمیق با یکدیگر، میتواند باعث ایجاد احساس تنهایی و کمبود در رابطه شود. - ✅
کمبود صمیمیت فیزیکی:
صمیمیت فیزیکی، چیزی فراتر از رابطه جنسی است. در آغوش گرفتن، بوسیدن و لمس کردن، نقش مهمی در ایجاد حس نزدیکی و صمیمیت بین زوجین ایفا میکند. - ✅
عدم حمایت و تشویق متقابل:
حس اینکه شریک عاطفی شما در شرایط سخت از شما حمایت نمیکند و در موفقیتها، شما را تشویق نمیکند، میتواند باعث احساس ناامیدی و کمبود شود.
- ✅
عدم وجود اهداف مشترک:
وقتی زوجین اهداف مشترکی در زندگی ندارند و در مسیرهای متفاوتی حرکت میکنند، احساس دوری و عدم همجهتی در آنها ایجاد میشود. - ✅
عدم احترام متقابل:
احترام گذاشتن به نظرات، ارزشها و مرزهای شخصی یکدیگر، پایه و اساس یک رابطه سالم است. بیاحترامی میتواند منجر به ایجاد حس ناامنی و کمبود شود. - ✅
عدم بخشش و کینهتوزی:
نگه داشتن کینهها و عدم توانایی در بخشیدن اشتباهات یکدیگر، میتواند باعث ایجاد یک فضای منفی و سمی در رابطه شود. - ✅
عدم تلاش برای رشد و بهبود فردی:
اگر هر دو طرف در رابطه، تمایلی به رشد و بهبود فردی نداشته باشند، رابطه دچار رکود شده و احساس کسالت و کمبود به وجود میآید. - ✅
مقایسه رابطه خود با دیگران:
مقایسه مداوم رابطه خود با روابط دیگران، مخصوصا در شبکههای اجتماعی، میتواند باعث ایجاد احساس نارضایتی و کمبود شود. - ✅
انتظارات غیرواقعی:
داشتن انتظارات غیرواقعی از رابطه و شریک عاطفی، میتواند منجر به ناامیدی و احساس کمبود شود. هیچ رابطهای کامل نیست و پذیرش این واقعیت، ضروری است. - ✅
وجود مشکلات حل نشده:
مشکلات حل نشده در رابطه، مانند سوءتفاهمها و اختلافات، میتوانند باعث ایجاد یک فضای تنشزا و احساس کمبود شوند. - ✅
فراموش کردن نیازهای شخصی:
گاهی اوقات افراد در رابطه، آنقدر غرق در نیازهای طرف مقابل میشوند که نیازهای شخصی خود را فراموش میکنند. این امر میتواند منجر به احساس نارضایتی و کمبود شود. - ✅
عدم وجود سرگرمی و تفریحات مشترک:
تفریح و سرگرمی، نقش مهمی در شادابی و پویایی رابطه دارد. عدم وجود فعالیتهای مشترک میتواند باعث ایجاد احساس یکنواختی و کمبود شود.
اگر در رابطه خود با این احساس روبرو هستید، بهتر است با شریک عاطفی خود در مورد آن صحبت کنید و به دنبال راهحلهای مشترک باشید. گاهی اوقات، کمک گرفتن از یک مشاور متخصص نیز میتواند بسیار مفید باشد.
1. عدم تطابق در ارزشها و اهداف بلندمدت
یکی از دلایل اصلی احساس کمبود در یک رابطه، عدم تطابق در ارزشهای اساسی و اهداف بلندمدت است.اگر شما و پارتنرتان دیدگاههای متفاوتی در مورد خانواده، شغل، محل زندگی، یا حتی مسائل اخلاقی داشته باشید، این تفاوتها میتواند در طول زمان به یک احساس نارضایتی عمیق تبدیل شود.مثلا اگر شما آرزوی تشکیل خانوادهای بزرگ را دارید، در حالی که پارتنرتان تمایلی به فرزندآوری ندارد، این موضوع میتواند منشا اختلاف و احساس کمبود باشد.در ضمن، اگر شما به دنبال پیشرفت شغلی و ارتقاء درجات بالاتر هستید، اما پارتنرتان به یک زندگی ساده و بدون چالش رضایت میدهد، این تفاوت در آمال و آرزوها نیز میتواند باعث ایجاد شکاف در رابطه شود.
این تطابق به معنی یکسان بودن نیست، بلکه به معنی درک و احترام متقابل به دیدگاههای همدیگر و پیدا کردن نقاط مشترک برای پیشبرد رابطه است.
در صورت عدم تطابق، لازم است که با همدیگر صحبت کرده و راه حلهایی برای مدیریت این تفاوتها پیدا کنید.
2. فقدان صمیمیت عاطفی
صمیمیت عاطفی به معنای توانایی به اشتراک گذاشتن احساسات، افکار و آسیبپذیریها با پارتنر خود است. فقدان این صمیمیت میتواند باعث شود که در رابطه احساس تنهایی و انزوا کنید، حتی اگر از نظر فیزیکی در کنار پارتنرتان باشید. عدم توانایی در ابراز احساسات، ترس از قضاوت شدن، یا عدم تمایل پارتنر به شنیدن و درک احساسات شما، میتواند به مرور زمان این صمیمیت را از بین ببرد. برای ایجاد و حفظ صمیمیت عاطفی، لازم است که فضایی امن و بدون قضاوت برای بیان احساسات خود ایجاد کنید و به حرفهای پارتنرتان با دقت و همدلی گوش دهید. 
در ضمن، نشان دادن علاقه و توجه به احساسات پارتنر و تلاش برای درک دیدگاههای او، نقش مهمی در تقویت صمیمیت عاطفی دارد.
3. کمبود ارتباط موثر
ارتباط موثر، کلید حل بسیاری از مشکلات در روابط عاشقانه است. اگر نتوانید به درستی با پارتنرتان ارتباط برقرار کنید، سوء تفاهمها و اختلافات به مرور زمان انباشته شده و باعث ایجاد احساس نارضایتی و کمبود میشوند. ارتباط موثر شامل توانایی بیان واضح و با صداقت افکار و احساسات، گوش دادن فعالانه به حرفهای پارتنر، و تلاش برای درک دیدگاه او است. اجتناب از انتقاد، سرزنش، و تحقیر، و بهرهگیری از زبان مثبت و سازنده، میتواند به بهبود کیفیت ارتباط شما کمک کند.
4. عدم توجه به نیازهای یکدیگر
در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید به نیازهای یکدیگر توجه داشته باشند و برای رفع آنها تلاش کنند. نادیده گرفتن نیازهای عاطفی، فیزیکی، و روانی پارتنر، میتواند باعث ایجاد احساس کمبود و نارضایتی در او شود. نیازهای افراد در روابط مختلف متفاوت است، اما برخی از نیازهای اساسی شامل احساس امنیت، دوست داشته شدن، مورد احترام قرار گرفتن، و حمایت شدن است. برای اینکه بتوانید نیازهای پارتنرتان را بشناسید، لازم است که با او صحبت کنید و از او بپرسید که چه چیزی برایش مهم است و چگونه میتوانید به او کمک کنید تا احساس بهتری داشته باشد. در ضمن، باید به نیازهای خودتان نیز توجه داشته باشید و آنها را به پارتنرتان بیان کنید. انتظار نداشته باشید که او ذهن شما را بخواند. در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید برای رفع نیازهای یکدیگر تلاش کنند و به یک تعادل و تفاهم متقابل برسند.
5. روال و یکنواختی
زندگی روزمره و تکرار میتواند باعث شود که شور و هیجان اولیه رابطه کمرنگ شود و احساس کنید که چیزی کم است. گرفتار شدن در یک روال یکنواخت میتواند باعث بیحوصلگی، کاهش انگیزه، و حتی احساس افسردگی شود. برای جلوگیری از این اتفاق، لازم است که تلاش کنید تا تنوع و تازگی را به زندگی خود و رابطهتان بیاورید. انجام فعالیتهای جدید با هم، سفر رفتن، امتحان کردن غذاهای جدید، یا حتی تغییر دکوراسیون خانه، میتواند به ایجاد هیجان و نشاط در رابطه کمک کند.
6. مشکلات حل نشده گذشته
مشکلات حل نشده گذشته میتوانند مانند باری سنگین بر دوش رابطه شما باشند و باعث ایجاد احساس کمبود و نارضایتی شوند. اگر مشکلات قبلی به درستی بررسی و حل نشده باشند، میتوانند دوباره در آینده ظاهر شوند و به رابطه شما آسیب برسانند. برای جلوگیری از این اتفاق، لازم است که شجاعت داشته باشید و به سراغ مشکلات گذشته بروید. با پارتنرتان صحبت کنید و سعی کنید با همدلی و درک متقابل، راهحلی برای این مشکلات پیدا کنید. 
در صورت نیاز، میتوانید از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید تا شما را در این مسیر راهنمایی کند.
7. عدم وجود استقلال فردی
در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید استقلال فردی خود را حفظ کنند. وابستگی بیش از حد به پارتنر میتواند باعث شود که احساس خفگی و محدودیت کنید و احساس کنید که چیزی کم دارید.
8. انتظارات غیر واقعی
داشتن انتظارات غیر واقعی از رابطه و پارتنرتان، یکی از دلایل اصلی احساس کمبود و نارضایتی در روابط عاشقانه است. فیلمها و رمانها اغلب تصویری کاملا مطلوب و غیر واقعی از روابط عاشقانه ارائه میدهند که میتواند باعث شود انتظارات شما از رابطه و پارتنرتان بسیار بالا باشد.
9. کمبود قدردانی
ابراز قدردانی از پارتنرتان به خاطر کارهایی که برای شما انجام میدهد، نقش مهمی در حفظ و تقویت رابطه دارد. عدم قدردانی میتواند باعث شود که پارتنرتان احساس کند که تلاشهایش نادیده گرفته میشود و در نتیجه احساس کمبود و نارضایتی کند. به سادگی گفتن “متشکرم” یا “ممنون” میتواند تاثیر زیادی بر روحیه پارتنرتان داشته باشد. توجه داشته باشید شما میتوانید با انجام کارهای کوچک و محبتآمیز، قدردانی خود را نشان دهید.
10. عدم وجود اهداف مشترک
11. مقایسه رابطه خود با دیگران
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، یکی از بزرگترین اشتباهاتی است که میتوانید مرتکب شوید. هر رابطهای منحصر به فرد است و دارای نقاط قوت و ضعف خاص خود است. مقایسه رابطه خود با دیگران میتواند باعث شود که بر نقاط ضعف رابطه خود تمرکز کنید و نقاط قوت آن را نادیده بگیرید. به جای مقایسه رابطه خود با دیگران، سعی کنید بر بهبود رابطه خود تمرکز کنید و از نقاط قوت آن لذت ببرید.
12. عدم توجه به سلامت روانی خود
سلامت روانی شما تاثیر مستقیمی بر کیفیت روابط شما دارد. اگر از نظر روانی سالم نباشید، نمیتوانید به درستی با پارتنرتان ارتباط برقرار کنید و نیازهای او را برآورده کنید.
دقیقا همین حس رو توی رابطم تجربه کردم… یه مدت فکر می کردم مشکل از طرف مقابلمه ولی بعد فهمیدم بخشی از قضیه به خودم برمیگرده 😅
یه چیزایی که یاد گرفتم:
خیلی وقتا به جای اینکه منتظر باشیم طرف مقابل ذهنمونو بخونه، بهتره مستقیم حرف بزنیم. تا زمانی که نیازهامونو نگیم، نمیشه انتظار داشت کسی اونارو حدس بزنه ⚡️
اشتباهی که خودم کردم: مقایسه بی جای رابطه ام با اون چیزایی که تو شبکه های اجتماعی میدیدم. واقعیت اینه اونجا فقط پشت صحنه های قشنگو نشون میدن، در حالی که هر رابطه ای پیچیدگی های خودشو داره 🌪️
یه چیز جالب دیگه: گاهی آنقدر غرق رابطه میشیم که یادمون میره خودمون هم نیازهایی داریم. اینطوری نه تنها به خودمون ظلم می کنیم، بلکه رابطه هم یه جورایی آسیب میبینه… باید یه تعادل پیدا کرد 🌓
تجربه خودم: یه دوران حس میکردم رابطه مون سرد شده بود. بعد فهمیدم دلیلش این بود که دیگه هیچ فعالیت جدیدی باهم انجام نمیدادیم… همین که شروع کردیم به امتحان کردن چیزای جدید (حتی چیزای ساده مثل رفتن به یه کوه جدید یا آشپزی باهم)، خیلی چیزا عوض شد 🔥
حواستون باشه انتظارات غیرواقعی مثل یه سم میمونه واسه رابطه… قرار نیست کسی کامل باشه، مهم اینه که باهم رشد کنیم و پیش بریم 🌱