این نکات در واقع کلیدهایی هستند که قفل‌های یکنواختی و روزمرگی را می‌شکنند. با کمی خلاقیت و تلاش می‌توانید دوباره احساسات تازه را در کنار هم تجربه کنید.

• ✅

  برنامه‌ریزی یک سفر ناگهانی:

  بدون اطلاع قبلی، یک سفر کوتاه به یک مکان جدید برنامه‌ریزی کنید.
• ✅

  نوشتن نامه عاشقانه:

  حتی در عصر دیجیتال، نوشتن یک نامه عاشقانه دست‌نویس معجزه می‌کند.

• ✅

  یادآوری خاطرات شیرین:

  آلبوم عکس‌ها را ورق بزنید و خاطرات گذشته را مرور کنید.
• ✅

  انجام یک فعالیت جدید با هم:

  در یک کلاس آشپزی، رقص یا ورزش ثبت نام کنید.
• ✅

  اختصاص دادن زمان با کیفیت:

  حتی 15 دقیقه در روز بدون موبایل و مزاحمت، فقط برای صحبت و ارتباط چشمی.
• ✅

  ابراز قدردانی:

  به طور منظم از او به خاطر کارهایی که انجام می‌دهد تشکر کنید.

• ✅

  گوش دادن فعال:

  وقتی او صحبت می‌کند، با تمام وجود به حرف‌هایش گوش دهید و سوال بپرسید.
• ✅

  سوپرایزهای کوچک:

  یک شاخه گل، یک شکلات یا یک یادداشت عاشقانه در کیفش بگذارید.
• ✅

  خندیدن با هم:

  فیلم کمدی ببینید، به لطیفه‌های همدیگر بخندید و از لحظات شاد با هم لذت ببرید.

• ✅

  یادگیری زبان عشق یکدیگر:

  درک کنید که طرف مقابل چگونه عشق را دریافت و ابراز می‌کند.
• ✅

  قرار ملاقات‌های منظم:

  قرار ملاقات‌های عاشقانه را در تقویم خود ثبت کنید و به آن پایبند باشید.
• ✅

  رقصیدن با هم:

  حتی در خانه، یک آهنگ عاشقانه پخش کنید و با هم برقصید.
• ✅

  تغییر در ظاهر:

  یک مدل موی جدید، یک لباس جدید یا کمی آرایش می‌تواند جذابیت شما را افزایش دهد.

• ✅

  ماساژ دادن:

  یک ماساژ آرامش‌بخش به هم بدهید.
• ✅

  تجربه یک فعالیت پر آدرنالین:

  با هم به ترن هوایی سوار شوید یا بانجی جامپینگ را امتحان کنید.
• ✅

  بازی کردن:

  یک بازی رومیزی یا ویدیویی با هم انجام دهید.
• ✅

  کمک به یکدیگر:

  در کارهای روزمره به هم کمک کنید.
• ✅

  بخشیدن اشتباهات:

  گذشته را فراموش کنید و روی حال تمرکز کنید.
• ✅

  گفتن “دوستت دارم”:

  هر روز به او بگویید که دوستش دارید.

با اجرای این نکات ساده اما موثر، می‌توانید آتش عشق را در رابطه‌تان دوباره شعله‌ور کنید و از با هم بودن لذت ببرید.

چطور به رابطه احساسی‌مان هیجان بیاوریم؟ 19 نکته

1. قرارهای غافلگیرانه ترتیب دهید.

لازم نیست حتماً یک رستوران خیلی گران‌قیمت باشد. یک پیک‌نیک ساده در پارک، تماشای فیلم در خانه با پاپ‌کورن، یا حتی قدم زدن زیر باران می‌تواند حس تازگی به رابطه ببخشد. غافلگیری نشان می‌دهد که به فکر طرف مقابل هستید و برای خوشحال کردنش وقت می‌گذارید. سعی کنید علایق همسرتان را در نظر بگیرید. اگر اهل هیجان است، یک فعالیت ماجراجویانه برنامه‌ریزی کنید و اگر آرامش را ترجیح می‌دهد، یک شب آرام در خانه با یک کتاب خوب و موسیقی ملایم انتخاب مناسب‌تری است. مهم این است که غیرمنتظره باشد و از روتین روزمره خارج شوید.

2. یادداشت‌های عاشقانه پنهانی بگذارید.

یک یادداشت کوچک با یک جمله دوست‌داشتنی می‌تواند روز طرف مقابل را بسازد. آن را در کیف، جیب، یا حتی داخل کتاب مورد علاقه‌اش پنهان کنید تا وقتی پیدایش کرد، لبخند به لبش بیاورد. لازم نیست خیلی مفصل و پیچیده باشد. یک “دوستت دارم” ساده هم کافی است. می‌توانید از استیکرهای بامزه یا نقاشی‌های کوچک هم برای جذاب‌تر کردن یادداشت استفاده کنید.

3. با هم به یک سفر ناگهانی بروید.

گاهی اوقات یک تغییر آب و هوا و یک محیط جدید می‌تواند جرقه‌ای در رابطه ایجاد کند. لازم نیست خیلی دور بروید. یک شهر کوچک نزدیک یا یک اقامتگاه بوم‌گردی در دل طبیعت هم کافی است. مهم این است که از روزمرگی فاصله بگیرید و فرصت بیشتری برای با هم بودن داشته باشید. قبل از سفر، علایق همسرتان را هم در نظر بگیرید و سعی کنید برنامه‌ای بچینید که هر دو از آن لذت ببرید.

4. یک سرگرمی جدید را با هم شروع کنید.

یادگیری یک چیز جدید در کنار هم می‌تواند بسیار سرگرم‌کننده و هیجان‌انگیز باشد. کلاس آشپزی، رقص، نقاشی، یا حتی یک زبان جدید می‌تواند گزینه‌های خوبی باشند. این کار نه تنها به رابطه شما هیجان می‌بخشد، بلکه مهارت‌های جدیدی هم یاد می‌گیرید و با افراد جدیدی آشنا می‌شوید. سعی کنید سرگرمی‌ای را انتخاب کنید که هر دو به آن علاقه داشته باشید.

5. همدیگر را ماساژ دهید.

لمس کردن و ماساژ دادن نه تنها باعث آرامش می‌شود، بلکه صمیمیت را هم افزایش می‌دهد. یک روغن ماساژ خوشبو تهیه کنید و در یک محیط آرام و دلنشین، به نوبت همدیگر را ماساژ دهید. حتی یک ماساژ ساده دست یا پا هم می‌تواند حس خوبی ایجاد کند. می‌توانید از تکنیک‌های ماساژ درمانی هم کمک بگیرید یا به صورت آنلاین آموزش ببینید.

6. برای همدیگر وقت بگذارید و صحبت کنید.

در دنیای پرهیاهوی امروز، خیلی وقت‌ها فراموش می‌کنیم که برای صحبت کردن با همسرمان وقت بگذاریم. یک زمان مشخص در روز را به صحبت کردن اختصاص دهید، بدون اینکه تلویزیون روشن باشد یا تلفن‌هایتان را چک کنید. در مورد احساسات، آرزوها، و نگرانی‌هایتان با هم صحبت کنید. به حرف‌های همسرتان با دقت گوش دهید و سعی کنید او را درک کنید.

7. به هم ابراز علاقه کنید.

گفتن “دوستت دارم” هیچ وقت تکراری نمی‌شود. به همسرتان بگویید که چقدر برایتان مهم است و چه ویژگی‌هایی در او را دوست دارید. ابراز علاقه می‌تواند کلامی باشد، یا می‌توانید با یک بغل گرم یا یک بوسه، احساساتتان را نشان دهید.

8. با هم خاطره بسازید.

عکس‌ها و فیلم‌های قدیمی را با هم تماشا کنید و خاطرات شیرین گذشته را زنده کنید. به مکان‌هایی بروید که برایتان خاطره‌انگیز هستند، مثل اولین جایی که همدیگر را دیدید یا اولین سفری که با هم رفتید. با ساختن خاطرات جدید، رابطه خود را قوی‌تر و هیجان‌انگیزتر کنید. خاطرات مشترک، پیوند شما را محکم‌تر می‌کنند و در گذر زمان، یادآور لحظات خوشی خواهند بود که با هم سپری کرده‌اید.

9. به یک قرار ملاقات دونفره بروید.

حتی اگر سال‌ها از ازدواجتان گذشته است، باز هم به قرار ملاقات‌های دونفره نیاز دارید. یک شب در هفته را به این کار اختصاص دهید و با هم به یک رستوران، سینما، یا کنسرت بروید. در این قرار ملاقات‌ها، سعی کنید فقط به هم توجه کنید و از صحبت کردن در مورد مسائل روزمره خودداری کنید. این فرصتی است تا دوباره مثل روزهای اول آشنایی، با هم وقت بگذرانید و از هم لذت ببرید.

10. کارهای داوطلبانه را با هم انجام دهید.

کمک کردن به دیگران در کنار هم می‌تواند بسیار لذت‌بخش و معنادار باشد. به یک موسسه خیریه بپیوندید، به نیازمندان کمک کنید، یا در یک پروژه زیست‌محیطی شرکت کنید. این کار نه تنها به شما حس خوبی می‌دهد، بلکه باعث می‌شود قدردان نعمت‌های زندگی‌تان باشید و به هم نزدیک‌تر شوید. انتخاب یک فعالیت داوطلبانه که با ارزش‌های شما همسو باشد، می‌تواند تجربه‌ای بسیار مثبت و ماندگار را برای هر دوی شما رقم بزند.

11. برای ظاهرتان اهمیت قائل شوید.

حتی بعد از ازدواج هم باید به ظاهر خودتان اهمیت بدهید و برای همسرتان جذاب باشید. لباس‌های مرتب و تمیز بپوشید، به بهداشت شخصی‌تان رسیدگی کنید، و سعی کنید همیشه خوشبو باشید. این کار نشان می‌دهد که برای همسرتان ارزش قائل هستید و می‌خواهید او را خوشحال کنید. تغییرات کوچک در ظاهر هم می‌تواند تاثیر زیادی داشته باشد، مثل تغییر مدل مو یا بهره‌گیری از یک عطر جدید.

12. مرزها را رعایت کنید.

هر فردی به فضای شخصی خود نیاز دارد. به حریم خصوصی همسرتان احترام بگذارید و سعی نکنید او را کنترل کنید. به او اجازه دهید با دوستان و خانواده‌اش وقت بگذراند و علایق شخصی‌اش را دنبال کند. رعایت مرزها باعث می‌شود که رابطه شما سالم‌تر و پایدارتر باشد. در ضمن، باید در مورد مرزهای خودتان هم با همسرتان صحبت کنید و انتظاراتتان را بیان کنید.

13. به همدیگر اعتماد کنید.

اعتماد، بنیان هر رابطه‌ای است. به همسرتان اعتماد داشته باشید و سعی نکنید او را چک کنید یا زیر نظر بگیرید. اگر مشکلی دارید، با او صحبت کنید و سعی کنید با هم راه حلی پیدا کنید. بدون اعتماد، رابطه شما نمی‌تواند رشد کند و به بلوغ برسد. ایجاد و حفظ اعتماد زمان می‌برد، اما یک سوءتفاهم یا یک اشتباه می‌تواند آن را به راحتی از بین ببرد. پس مراقب باشید!

14. ببخشید و فراموش کنید.

هیچ رابطه‌ای بدون مشکل نیست. در طول زندگی مشترک، ممکن است اشتباهاتی از طرف هر دوی شما سر بزند. مهم این است که همدیگر را ببخشید و سعی کنید اشتباهات گذشته را فراموش کنید. نگاه داشتن کینه و ناراحتی، رابطه شما را مسموم می‌کند و مانع از پیشرفت آن می‌شود. بخشش به معنای فراموش کردن نیست، بلکه به معنای رها کردن خشم و ناراحتی و حرکت به سمت جلو است.

15. قدردانی کنید.

از کارهای کوچکی که همسرتان برایتان انجام می‌دهد، قدردانی کنید. به او بگویید که چقدر از حضورش در زندگی‌تان خوشحال هستید و چقدر او را دوست دارید. قدردانی باعث می‌شود که همسرتان احساس ارزشمند بودن کند و انگیزه بیشتری برای تلاش در رابطه داشته باشد. حتی یک تشکر ساده یا یک تعریف کوچک هم می‌تواند تاثیر زیادی داشته باشد.

16. انعطاف‌پذیر باشید.

زندگی پر از تغییرات است. سعی کنید در برابر این تغییرات انعطاف‌پذیر باشید و خودتان را با شرایط جدید وفق دهید. به نظرات و ایده‌های همسرتان احترام بگذارید و سعی کنید با هم به توافق برسید. انعطاف‌پذیری باعث می‌شود که رابطه شما قوی‌تر و پایدارتر باشد. سختی و لجاجت، رابطه را فرسوده می‌کند و باعث ایجاد تنش و درگیری می‌شود.

17. با هم بخندید.

خنده، بهترین دارو است. سعی کنید در زندگی‌تان شوخ‌طبع باشید و با هم بخندید. فیلم‌های کمدی ببینید، به تماشای استندآپ کمدی بروید، یا در مورد چیزهای خنده‌دار صحبت کنید. خنده، استرس را کاهش می‌دهد و باعث می‌شود که احساس بهتری نسبت به هم داشته باشید.

18. با هم ورزش کنید.

ورزش کردن نه تنها برای سلامتی جسمانی مفید است، بلکه برای سلامتی روانی هم بسیار موثر است. با هم به باشگاه بروید، پیاده‌روی کنید، دوچرخه‌سواری کنید، یا به کلاس‌های یوگا و پیلاتس بروید. ورزش کردن باعث می‌شود که انرژی بیشتری داشته باشید و احساس بهتری نسبت به خودتان پیدا کنید. در ضمن، ورزش کردن با هم می‌تواند فرصتی برای با هم بودن و تقویت رابطه باشد.

19. غافلگیرانه از علایق هم حمایت کنید

بدون اینکه طرف مقابلتان بداند به سراغ علاقه‌مندی‌هایش بروید. اگر اهل موسیقی است، او را برای یک کلاس موسیقی ثبت نام کنید، اگر اهل ورزش است وسایل جدید ورزشی برایش بخرید. همین کارهای به ظاهر کوچک، باعث ایجاد صمیمیت و محبت بیشتر در رابطه‌تان می‌شود. مهم این است که با انجام این کارها نشان دهید که همسرتان و علایقش برای شما اهمیت دارند. سعی کنید این کارها را با عشق و محبت انجام دهید تا تاثیر بیشتری داشته باشد.