حمایت و پشتیبانی از شریک زندگی، سنگ بنای یک رابطه قوی و پایدار است. وقتی شریک شما بداند که در هر شرایطی می‌تواند روی شما حساب کند، احساس امنیت، اعتماد و عشق بیشتری خواهد کرد. اما چگونه می توان این حمایت را به طور عملی نشان داد؟ در این پست وبلاگ، 15 نکته کلیدی را با شما به اشتراک می گذاریم:

• ✅

  گوش شنوا باشید:

  بدون قضاوت و با همدلی به صحبت های او گوش دهید. سعی کنید احساسات او را درک کنید و به حرف هایش اهمیت دهید.

• ✅

  اعتماد به نفس او را تقویت کنید:

  در مواقعی که شریک شما با چالش روبرو است، به او یادآوری کنید که چقدر توانمند و با ارزش است.
• ✅

  در تصمیم گیری ها از او حمایت کنید:

  حتی اگر با تصمیمی مخالف باشید، به حق او برای انتخاب احترام بگذارید و به او اطمینان دهید که در کنارش هستید.
• ✅

  به رویاها و اهدافش احترام بگذارید:

  او را تشویق کنید تا به دنبال رویاهایش برود و در این مسیر از او حمایت مالی و عاطفی کنید.
• ✅

  فضای امن ایجاد کنید:

  به او اطمینان دهید که می‌تواند بدون ترس از قضاوت یا انتقاد، احساسات و افکار خود را با شما در میان بگذارد.
• ✅

  به نیازهای او توجه کنید:

  سعی کنید نیازهای عاطفی، جسمی و روحی او را بشناسید و در برآورده کردن آنها تلاش کنید.
• ✅

  قدردان او باشید:

  به طور مرتب از او تشکر کنید و قدردانی خود را از حضورش در زندگی خود ابراز کنید.

• ✅

  در کارهای خانه کمک کنید:

  تقسیم عادلانه مسئولیت ها، نشان دهنده احترام و توجه شما به وقت و انرژی شریک زندگی تان است.

• ✅

  در جمع از او حمایت کنید:

  در حضور دیگران از او دفاع کنید و به او نشان دهید که به او افتخار می کنید.
• ✅

  از او تعریف کنید:

  ویژگی های مثبت او را تحسین کنید و به او بگویید که چقدر برایتان جذاب و دوست داشتنی است.
• ✅

  زمان با کیفیتی را با هم بگذرانید:

  بدون تلفن همراه و distractions، فقط به یکدیگر توجه کنید و از با هم بودن لذت ببرید.
• ✅

  معذرت خواهی کنید:

  اگر اشتباه کردید، با صداقت عذرخواهی کنید و سعی کنید از اشتباهات خود درس بگیرید.
• ✅

  صبر داشته باشید:

  همه ما گاهی اوقات روزهای سختی را سپری می کنیم. در این مواقع صبور باشید و به شریک زندگی خود فرصت دهید تا بهبود یابد.

• ✅

  متعهد باشید:

  به او نشان دهید که به رابطه خود متعهد هستید و برای حفظ آن تلاش می کنید.
• ✅

  خودتان باشید:

  صداقت و اصالت، کلید یک رابطه سالم و پایدار است. سعی نکنید کسی باشید که نیستید.

با کمی توجه و تلاش، می‌توانید رابطه ای سرشار از عشق، اعتماد و حمایت را تجربه کنید.

چگونه به شریک زندگی خود نشان دهیم که در هر شرایطی پشتیبان او هستیم؟

1. شنونده فعال باشید

به صحبت‌های شریک زندگی‌تان با دقت گوش دهید.فقط منتظر نوبت خود برای صحبت کردن نباشید.سعی کنید منظور او را درک کنید و به احساساتش توجه نشان دهید.سوالات باز بپرسید تا او را تشویق کنید بیشتر توضیح دهد.مثلاً به جای “خوب بود؟” بپرسید “در موردش چه احساسی داشتی؟” تماس چشمی برقرار کنید و با زبان بدن خود نشان دهید که به حرف‌هایش اهمیت می‌دهید.سر تکان دادن و ابراز همدردی نمونه‌هایی از این رفتارها هستند.گوش دادن فعال به شریک زندگی‌تان نشان می‌دهد که برای او و افکار و احساساتش ارزش قائل هستید.

از قطع کردن صحبت او خودداری کنید، حتی اگر فکر می‌کنید می‌دانید می‌خواهد چه بگوید.

هیچ وقت سعی نکنید مشکلات او را کم اهمیت جلوه دهید.حتی اگر از نظر شما مشکل کوچکی به نظر می‌رسد، به او اجازه دهید احساساتش را بیان کند.از به کار بردن کلمات کلیشه‌ای و بی‌احساس خودداری کنید.به جای “متاسفم که این اتفاق افتاد”، سعی کنید با همدلی بیشتری صحبت کنید.

2. همدلی نشان دهید

تلاش کنید خودتان را جای او بگذارید و دنیا را از دید او ببینید. درک کنید که او چه احساسی دارد، حتی اگر با او موافق نباشید. به او بگویید که درک می‌کنید چه شرایط سختی را تجربه می‌کند. این کار به او احساس امنیت و آرامش می‌دهد. از گفتن جملاتی مانند “من می‌دانم چه احساسی داری” خودداری کنید، مگر اینکه واقعاً در همان شرایط قرار گرفته باشید. در غیر این صورت، ممکن است او احساس کند که حرف‌هایش را جدی نگرفته‌اید. به جای قضاوت کردن، سعی کنید فقط در کنارش باشید و به او نشان دهید که درکش می‌کنید. اجازه دهید احساساتش را بدون ترس از قضاوت شدن بیان کند. نشان دهید که برای احساسات او ارزش قائل هستید، حتی اگر با آنها موافق نیستید. در آغوش گرفتن و لمس کردن می‌تواند راهی عالی برای نشان دادن همدلی باشد.

3. تشویق کنید

به شریک زندگی‌تان در رسیدن به اهدافش کمک کنید. او را تشویق کنید که به دنبال رویاهایش برود و به توانایی‌هایش ایمان داشته باشد. نقاط قوت او را یادآوری کنید و به او بگویید که چقدر به توانایی‌هایش اعتماد دارید. وقتی او در حال تلاش برای رسیدن به هدفش است، او را مورد حمایت قرار دهید و به او انگیزه بدهید. در موفقیت‌هایش او را تحسین کنید و به او تبریک بگویید. حتی اگر در رسیدن به هدفش شکست خورد، او را سرزنش نکنید. به او بگویید که از او حمایت می‌کنید و به او کمک خواهید کرد تا دوباره تلاش کند. برای پیشرفت‌های کوچک او نیز ارزش قائل شوید و آنها را جشن بگیرید. در مورد برنامه‌ها و آرزوهایش سوال بپرسید و نشان دهید که به آنها علاقه دارید.

4. کمک عملی ارائه دهید

فقط حرف نزنید، عمل کنید. اگر شریک زندگی‌تان درگیر است، به او پیشنهاد دهید که در انجام کارهای روزمره کمکش کنید. کارهای خانه را تقسیم کنید و به او کمک کنید تا زمان بیشتری برای استراحت یا انجام کارهای مورد علاقه‌اش داشته باشد. اگر او نیاز به کمک مالی دارد، در حد توان به او کمک کنید. اگر او نیاز به مراقبت از فرزندان یا حیوانات خانگی دارد، در این زمینه به او کمک کنید. اگر او نیاز به کمک در انجام پروژه‌ای دارد، در حد توان به او کمک کنید. به او پیشنهاد دهید که او را به جایی برسانید یا از جایی بیاورید. در انجام کارهایی که از آن لذت نمی‌برد به او کمک کنید.

5. فضا بدهید

همه ما گاهی اوقات به فضا و تنهایی نیاز داریم. به نیازهای شریک زندگی‌تان احترام بگذارید و به او اجازه دهید که زمانی را برای خود داشته باشد. از او نخواهید که همیشه در کنار شما باشد. به او اجازه دهید با دوستانش وقت بگذراند یا به تنهایی به فعالیت‌های مورد علاقه‌اش بپردازد. وقتی او به فضا نیاز دارد، از او فاصله بگیرید و او را تحت فشار قرار ندهید. به او اعتماد کنید و به او اجازه دهید که خودش تصمیم بگیرد که چقدر زمان برای خود نیاز دارد. از او نپرسید که چرا به فضا نیاز دارد. به او اجازه دهید خودش در مورد احساساتش با شما صحبت کند. اگر از اینکه شریک زندگی‌تان به فضا نیاز دارد ناراحت هستید، سعی کنید دلیل این ناراحتی را در خودتان پیدا کنید و با او در مورد آن صحبت کنید.

6. قدردانی خود را ابراز کنید

به شریک زندگی‌تان بگویید که چقدر برای او ارزش قائل هستید و از حضورش در زندگی خود سپاسگزارید. از او به خاطر کارهایی که برای شما انجام می‌دهد تشکر کنید، حتی کارهای کوچک. به او بگویید که چه چیزی در او را دوست دارید و چه ویژگی‌هایی در او برای شما جذاب است. یادداشت‌های عاشقانه برایش بگذارید یا برایش هدیه بخرید. با زبان بدن خود قدردانی خود را نشان دهید. او را در آغوش بگیرید، ببوسید و دستش را بگیرید. در مورد او با دیگران با احترام و محبت صحبت کنید. به او نشان دهید که قدردان تلاش‌هایی هستید که برای حفظ رابطه انجام می‌دهد.

7. قابل اعتماد باشید

به قول‌های خود عمل کنید و حرف‌های خود را نگه دارید. راستگو و صادق باشید. دروغ گفتن و پنهان کردن حقیقت باعث از بین رفتن اعتماد می‌شود. به رازهای او احترام بگذارید و آنها را با کسی در میان نگذارید. اگر اشتباهی مرتکب شدید، مسئولیت آن را بپذیرید و عذرخواهی کنید. در شرایط سخت، در کنار او باشید و او را تنها نگذارید. از او در برابر دیگران دفاع کنید. نشان دهید که می‌توانید به او تکیه کنید.

8. احترام بگذارید

به نظرات، عقاید و ارزش‌های او احترام بگذارید، حتی اگر با آنها موافق نباشید. به مرزهای او احترام بگذارید و او را مجبور به انجام کاری نکنید که نمی‌خواهد. از توهین کردن، تحقیر کردن و مسخره کردن او خودداری کنید. در جمع و در خلوت با او با احترام رفتار کنید. به حریم خصوصی او احترام بگذارید. به تفاوت‌های فردی او احترام بگذارید. در مورد خانواده و دوستانش با احترام صحبت کنید.

9. صبور باشید

همه ما گاهی اوقات روزهای سختی را تجربه می‌کنیم. در این شرایط، صبور باشید و به شریک زندگی‌تان فرصت دهید تا با مشکلاتش کنار بیاید. از او انتظار نداشته باشید که همیشه کامل و بی‌نقص باشد. اگر او اشتباهی مرتکب شد، او را ببخشید. در فراز و نشیب‌های زندگی در کنار او باشید. به او فرصت دهید تا رشد کند و تغییر کند. در مقابل مشکلات و چالش‌ها تسلیم نشوید.

10. انعطاف پذیر باشید

زندگی پر از تغییرات است. آماده باشید تا خودتان را با شرایط جدید وفق دهید و در کنار شریک زندگی‌تان به پیش بروید. از تغییرات نترسید و به آنها به عنوان فرصتی برای رشد نگاه کنید. در مورد تصمیمات مهم با شریک زندگی‌تان مشورت کنید و به نظر او احترام بگذارید. آماده باشید تا در برنامه‌ها و اهداف خود تجدید نظر کنید. به نیازهای در حال تغییر شریک زندگی‌تان توجه کنید. از انجام کارهای جدید و تجربه چیزهای جدید نترسید. در روابط خود خلاق باشید.

11. حامی مالی باشید (در صورت نیاز)

حمایت مالی تنها به معنی پرداخت قبوض نیست، بلکه به معنی حمایت از اهداف و رویاهای شریک زندگی‌تان نیز هست. اگر او نیاز به آموزش، سرمایه‌گذاری یا کمک برای شروع کسب و کار دارد، در حد توان به او کمک کنید. در مورد مسائل مالی شفاف باشید و با هم برای آینده برنامه‌ریزی کنید. از او در تصمیمات مالی حمایت کنید و به او اعتماد داشته باشید. به او کمک کنید تا اهداف مالی خود را تعیین کند و به آنها برسد. اگر او مشکلات مالی دارد، او را سرزنش نکنید و به او کمک کنید تا راه حل پیدا کند. به او نشان دهید که برای امنیت مالی او اهمیت قائل هستید. در مورد پول با هم صادق و روراست باشید.

12. در کنار خانواده و دوستانش باشید

به خانواده و دوستان شریک زندگی‌تان احترام بگذارید و سعی کنید با آنها رابطه خوبی برقرار کنید. در مناسبت‌های خانوادگی و اجتماعی با او همراه باشید. از آنها دعوت کنید تا به خانه شما بیایند. در مورد آنها با احترام صحبت کنید. به شریک زندگی‌تان نشان دهید که برای روابط او با دیگران ارزش قائل هستید. اگر با خانواده یا دوستان او مشکلی دارید، سعی کنید آن را به صورت مسالمت‌آمیز حل کنید. از دخالت کردن در روابط او با دیگران خودداری کنید.

13. از خودتان مراقبت کنید

برای اینکه بتوانید از شریک زندگی‌تان حمایت کنید، ابتدا باید از خودتان مراقبت کنید. به سلامتی جسمی و روحی خود اهمیت دهید و زمانی را برای استراحت و تفریح اختصاص دهید. به نیازهای خود توجه کنید و آنها را نادیده نگیرید. اگر احساس می‌کنید تحت فشار هستید، از یک متخصص کمک بگیرید. به اندازه کافی بخوابید، غذای سالم بخورید و ورزش کنید. زمانی را برای انجام کارهایی که از آنها لذت می‌برید اختصاص دهید. با دوستان و خانواده خود ارتباط برقرار کنید.

14. ببخشید و فراموش کنید

هیچ کس کامل نیست و همه ما اشتباه می‌کنیم. یاد بگیرید که شریک زندگی‌تان را ببخشید و اشتباهات گذشته را فراموش کنید. کینه توزی و انتقام جویی باعث از بین رفتن رابطه می‌شود. به جای تمرکز بر اشتباهات گذشته، به آینده نگاه کنید. از بخشیدن به عنوان فرصتی برای رشد و یادگیری استفاده کنید. از بخشش به عنوان راهی برای رها کردن خشم و ناراحتی استفاده کنید. به خودتان و شریک زندگی‌تان فرصت دوباره بدهید.

15. عشق بی قید و شرط ابراز کنید

به شریک زندگی‌تان نشان دهید که او را بدون قید و شرط دوست دارید، صرف نظر از اشتباهات، مشکلات یا تغییرات زندگی. عشق بی قید و شرط به این معنی است که شما او را به خاطر کسی که هست دوست دارید، نه به خاطر کسی که می‌خواهید باشد. به او نشان دهید که همیشه در کنارش خواهید بود، در هر شرایطی. به او بگویید که چقدر برای شما ارزشمند است. عشق بی قید و شرط به رابطه شما استحکام می‌بخشد و آن را در برابر چالش‌های زندگی مقاوم‌تر می‌کند. با عمل و رفتار خود عشق خود را نشان دهید.